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Wenn Sie sich nicht vorbereiten, bereiten Sie sich auf das Scheitern vor. “- Benjamin Franklin • Einer von

Wenn Sie sich nicht vorbereiten bereiten Sie sich auf das Scheitern vor. “- Benjamin Franklin

Zu Beginn ist es am schwierigsten Ihre Essens- und Essensvorbereitung zu verfolgen.

Das Verfolgen Ihres Essens ist einfach aber das Letzte was Sie tun möchten. Ein einfacher Trick den ich mache ist die Zeit auszublenden um mich hinzusetzen und mein gesamtes Essen einzugeben. Sogar 10 Minuten geben Ihnen Zeit alle Ihre Lebensmittel aufzuspüren. Das baut einfach die Gewohnheit auf.

Meal Prep ist ein anderes Tier. Es braucht Planung und Disziplin. Wenn Sie mit dem Zubereiten von Mahlzeiten beginnen möchten können Sie mit den folgenden einfachen Schritten den Erfolg planen:
🍔 Wählen Sie einen Wochentag aus an dem Sie dies tun möchten. Für mich ist heute Sonntag da ich an diesem Tag die meiste Zeit habe dies zu tun.
🍩 Wie viele Mahlzeiten werden Sie zubereiten und für wie viele Tage? Nur Mittagessen oder Frühstück und Mittagessen? Hier müssen Sie sich Ihren Lebensstil ansehen und entscheiden. Sind Sie zum Abendessen zu Hause oder haben Sie Zeit vor der Arbeit zu frühstücken? Solche Dinge sind wichtig zu berücksichtigen.
🍕 Welche Lebensmittel magst du? Konzentrieren Sie sich darauf für jede Mahlzeit zuerst eine Proteinquelle zu finden und fügen Sie dann Ihre Seiten hinzu. (Nachricht an mich wenn Sie eine Lebensmittelliste möchten.)
🧁 Wenn Sie nun Makros verfolgen bestimmen Sie wie viel Protein Kohlenhydrate und Fette Sie in jeder Mahlzeit haben werden. Wenn Sie 200 g Eiweiß benötigen und 5 Mahlzeiten zu sich nehmen sind das 40 g Eiweiß zu jeder Mahlzeit.
🥞 Wenn Sie das alles haben teilen Sie Ihre Proteinoptionen und -seiten auf und machen Sie sich an das Kochen!

Das ist alles ein Prozess. Ich lerne immer noch Abkürzungen und bessere Rezepte sei also geduldig mit dir. Erwarten Sie nicht dass es über Nacht perfekt wird.

Wenn Sie Hilfe bei der Essensvorbereitung benötigen schreiben Sie mir eine Nachricht oder wenn Sie Tipps oder Tricks haben die Sie tun schreiben Sie sie in die folgenden Kommentare! 👇🏼

#mealprep #disziplin


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